~ Pad van Zelfwaarneming en Zelfbevrijding

‘Yoga is the journey of the self, through the self, to the self.’   ~ The Bhagavad Gita

Yoga biedt jou de tijd en ruimte om te ‘zijn’, door toe te staan, te accepteren, te observeren en te openen voor wat zich aandient in het moment. Een diepe ontspanning en bewuste aanwezigheid is wat ik jou gun tijdens een yogales.

Door te leren ons lichaam met intentie, authentiek en vrij te bewegen en vast te houden, kunnen we beginnen onze innerlijke en uiterlijke werelden in balans te brengen.

‘We all have our stories, our dreams and our deep inner landscapes from which our actions and reactions to life arise.’   ~ Bernie Clark

Yin – diepe ontspanning en herstel

Yin yoga is een rustige vorm van yoga, een bewuste beweging om ons te helpen de energie in balans te brengen. Je werkt met je fascia, de dieper gelegen bindweefsels in je lichaam. Die hebben wat meer tijd nodig om zich uit te zetten als een natte spons, om vervolgens terug te keren naar zijn oorspronkelijke vorm. Daarom worden houdingen wat langer vastgehouden, meestal zo’n 3 tot 5 minuten.

Door je uit te nodigen om deze houdingen vast te houden en diep in het innerlijke lichaam te zinken, bevordert dit diepe ontspanning, zelfcompassie en acceptatie.

Yin yoga creëert ruimte om met nieuwsgierigheid en vertrouwen comfortabele en uitdagende aspecten te omarmen. Door bewust de stilte in jezelf op te zoeken en je te verbinden met je ademhaling, leer je te vertragen en te verstillen. Zo ondersteun je je lichaam te herstellen.

Embodied Yin Yoga is een unieke mix van traditionele yin yoga-principes met de nadruk op mindfulness en somatisch bewustzijn. Deze les nodigt je uit om je innerlijke landschap te verkennen door middel van zachte, aanhoudende houdingen, wat diepe ontspanning en introspectie bevordert. Het belichaamde aspect van deze les benadrukt de verbinding tussen lichaam en geest. Het moedigt je aan om je af te stemmen op je fysieke sensaties, emoties en ademhaling, waardoor een groter gevoel van bewustzijn en aanwezigheid wordt bevorderd. Deze mindfulness-benadering creëert een veilige ruimte voor zelfonderzoek, waardoor jij gevoelens die tijdens de beoefening kunnen ontstaan, kunt doorvoelen en verwerken. Elke sessie begint vaak met een periode van aarden, waardoor je in het huidige moment kunt arriveren. Naarmate de oefening vordert, kan het gebruik van props zoals kussens, dekens en blokken het lichaam ondersteunen, waardoor ontspanning en comfort in elke houding wordt bevorderd. Deze zachte benadering voedt een gevoel van veiligheid en maakt een diepere verkenning van zowel fysieke als emotionele lagen mogelijk.

‘What the caterpillar calls the end, the rest of the world calls a butterfly.’ ~ Lao-Tze

Creative Vinyasa (Flow) – bewuste aanwezigheid

Vinyasa yoga (ook wel Flow yoga genoemd) staat bekend om zijn vloeiende bewegingen en het verbinden van ademhaling met je lichaam in beweging. Ook werk je met spierkracht.

Ik nodig je uit om met bewuste aanwezigheid contact te maken met je ademhaling en lichaam. Door te luisteren naar zijn signalen, leer je om met zachtheid te verbinden met wat er in jou leeft. Zo creëer je een veilige bedding in jezelf.

De poses ondersteunen je lichaam in dit proces, ik streef dan ook niet naar ingewikkelde houdingen en een perfecte uitvoering daarvan.

‘Alles wat we vandaag zijn, is uit de stilte van gisteren geboren.’ ~ Kahlil Gibran

Bedrijfsyoga – eenheid en werkplezier

Juist in een omgeving waar je wordt verwacht efficiënt en productief te zijn, zijn ontspanning en plezier belangrijk. Yoga op het werk helpt je om geconcentreerd en productief te blijven tijdens een werkdag. Zo leer je stress te reduceren, creëer je een fundering voor een positieve werksfeer en wordt ziekteverzuim teruggedrongen. Start je werkdag of breng je (lunch)pauze door, bewust en in verbinding. Met jezelf en met elkaar!

De lessen zijn toegankelijk voor iedereen zijn, met een focus op bewust aanwezig zijn in het nu, met mindfulnessoefeningen. Ook de yogaposes zijn voor iedereen: de houdingen ondersteunen jouw lichaam en je hoeft je lichaam niet in een houding te brengen. 

Om de voordelen van yoga te ervaren, is een wekelijkse sessie voor minstens 6 weken aan te raden. Bekijk de mogelijkheden hieronder en neem contact met mij op voor een vrijblijvende kennismaking en offerte op maat.

‘Laat de keuze in je oor fluisteren en de liefde in je hart ruisen. Wees voorbereid. Hier komt het leven.’ ~ Maya Angelou

Zwangerschapsyoga – verbinding en voorbereiding

Zwangerschapsyoga is een bijzondere vorm van yoga, waarbij de fysieke, mentale en emotionele behoeften van aanstaande moeders worden ondersteund. Gedurende de negen maanden van zwangerschap ondergaat het lichaam van een vrouw ingrijpende veranderingen, en zwangerschapsyoga biedt een holistische benadering om deze reis te begeleiden. Ik ondersteun graag bij deze transitie van vrouw naar moeder.

Vanaf het tweede yogic trimester, ongeveer 14 weken zwangerschap, kan het beginnen met zwangerschapsyoga wenselijk zijn.

‘In stilte vinden we de ruimte om onszelf te begrijpen en te groeien.’ ~ Jean Piaget

‘There is something infinitely healing in the repeated refrains of nature — the assurance that dawn comes after night, and spring after the winter.’ ~ Rachel Carson

Yoga in the Park – een met de natuur

Breng het voorjaar en de zomer door op je yogamat in de natuur! Vanaf maart 2025 komen we weer samen voor een practice waarbij ik je uitnodig te verbinden met jezelf, door bewust te ademen en met je lichaam in beweging en verstilling. Je kunt een zachte flowles ervaren, ik combineer stijlen als vinyasa en yin yoga met ademwerk en meditatie. Ook geef ik meestal reiki tijdens mijn lessen.

Data en tijden: dinsdagen 08:00-09:00 uur, donderdagen 19:30-20:30 uur en zondagen 09:30 – 10:30 uur.

Prijs: €10 p.p. (of een 10-rittenkaart voor €90 (9 lessen + 1 gratis, drie maanden geldig)

Locatie: Noorderpark, Amsterdam

Meebrengen: een yogamat, evt. props, iets te drinken en iets warms om aan te trekken.

Geef je op via Hipsy! Meer weten? Stuur me een berichtje via onderstaande button of lees meer info bij de omschrijving van de lessen.